苹果中含有丰富的营养素，例如膳食纤维果胶、糖类、鼎点注册和矿物质等，这些营养素对健康都非常有益，例如果胶膳食纤维不仅可以起到***的作用，还能帮助降低血糖，降血脂，清理体内的垃圾毒素。

苹果中的糖类以果糖为主，果糖的甜度是蔗糖的1.7倍，葡萄糖的3倍还多，但是果糖的升糖指数较低，所以适合糖尿***患者适量食用。糖类还能给人提供能量，保持精神清爽。

和矿物质可以维持身体功能，例如少量的C可以增强免疫力，矿物质可以改善身体内环境的酸碱性等***。

煮苹果好处多

1、苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，鼎点登录软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。

2、煮苹果更适合一些特殊人群，卧***在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。

3、传统的苹果吃法，时间长了难免会觉得平淡无奇，所以煮苹果可以改变原有的风味，让生活充满乐趣。

有小伙伴担心苹果煮过以后C会被破坏掉，其实大可不必。因为苹果中的VC含量为4mg，这个含量是相当低的，只要你愿意，你完全可以从很多其他的渠道来填补这少量的C。

煮苹果更营养，还有哪些水果可以煮着吃
苹果甜汤

苹果甜汤

制作方法：

做法步骤1、原料。

做法步骤2、苹果去皮切丁。

做法步骤3、煮锅倒水，放入苹果丁煮。

做法步骤4、煮开后放入冰糖。

做法步骤5、冰糖煮化后用适量水淀粉勾芡。

做法步骤6、煮至芡汁浓稠后，放入几粒枸杞点缀。

做法步骤7、关火即可食用。