苹果的营养价值几何？
从营养素含量的角度来分析一下苹果。

每 100 克苹果中含有热量 52 kcal，* B1 0.06 mg，* B2 0.02 mg，* C 4 mg，* 119 mg，钙 14 mg，铁 0.6 mg。

从这些数据可以看出，真要一斤对一斤的评比，苹果的营养价值在蔬果中并不是***突出。

但苹果个大，吃一个就有 200 克左右，鼎点平台登陆又是四季供应，价格低廉。一年当中的总摄入量通常远超其他水果，所以它的健康意义，也就会大于那些偶尔吃一次的水果。

除了上面提到的基本的营养素之外，苹果中还含有丰富的果胶、***酸、黄酮类物质，这些功能性成分或许对我们的健康大有益处。

这里强调一下「或许」两个字。因为有一些研究统计发现，吃苹果，可以帮助我们降低某些疾***的风险，但是仍需要更多的研究来确证。

但总的来说，苹果是一种非常物美价廉的好水果。

苹果的营养价值怎么样？推荐每天吃吗？

常吃苹果有哪些好处？
一系列流行学研究发现，吃苹果，可以帮助我们减少症、疾、哮喘、糖尿等多种疾的风险。

在统计了大量数据后发现，每天吃一个及以上的苹果，有利于预防口腔、咽喉、食管等多种症。动物研究也显示，苹果中的类物质，可以抑制细胞及结肠细胞的生长。

而苹果的餐后血糖反应比较低，糖尿***人每天吃上一个半个苹果，也是很不错的选择。

另外，还有一些研究显示，苹果在预防疾、预防慢性阻塞性***、保护部健康方面，也有一定程度的积极作用。

苹果的营养价值怎么样？推荐每天吃吗？

苹果的残留有多少？ 有些朋友一方面担心残留，另一方面又舍不得苹果皮中的一些营养物质。

说实话，一个苹果的苹果皮才那么一丁点，鼎点平台注册地址通过吃苹果皮摄入的这些营养素的量实在有限。

而世界卫生组织在 2015 年的「世界卫生日」上建议：对于中国的消费者来说，吃水果的时候***彻底削皮。

这是根据中国目前的种植环境，给出的中肯建议。

不过如果实在懒得削皮，正规渠道种植的苹果，***残留量也没有想象得那么大，把苹果多洗洗，非要连皮吃也不是不行。

苹果的营养价值怎么样？推荐每天吃吗？

一天当中什么时间吃苹果？ 有传言「早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果」，意思说苹果早上吃，晚上吃反而对身体有害。

这种说法没什么道理。

我们完全可以根据自己的就餐和作息规律，决定自己什么时候吃水果。

真正值得大家注意的不是吃水果的时间，而是自己的感受，比如前一餐吃得非常饱，一点都不觉得饿，或者睡前吃东西会觉得肚子有点不舒服，当然就不必要增加这额外的负担了。鼎点平台注册地址

在健康饮食的基础上，每日吃上一个苹果，才会给身体带来积极的影响，让我们有更大的把握能够远离疾***，有一个健康好身体。