蓝莓本质上是一种营养比较丰富的水果，它的利尿作用显著，但是毕竟是凉性的水果，所以说要是体寒的人不适合吃，体寒吃这种水果，容易刺激肠道健康，不过有一点比较好，吃吃蓝莓有利于促进肠道的健康，同时可以降低胆固醇等。具体关于蓝莓的效果，我们通过具体的分析来了解下。鼎点平台注册地址

蓝莓的功效与作用

抗衰老
蓝莓抗衰老的表现最明显，主要是因为它含有的花青素成份多，并且这么多水果中，可以说含有最多花青素的要数这种蓝莓了，同时也有助于降低身体的免疫力，消除我们身体的各种炎症。

提高免疫力
蓝莓含有多种维生素C，是提升我们身体免疫力的重要水果之一，并且它的花青素除了对本身身体的抗氧化效果强大之外，还是促进身体其它因素吸收的重要水果之一。

护眼
蓝莓保护视力方面也有它独到并且显著的效果，蓝莓中含有丰富的维生素C,这种营养可以满足我们眼睛对各种营养元素的需求，保持眼睛肌能，提高视力，所以会计、电脑族等从业者可多食用蓝莓。

健脑
蓝莓补充脑袋的各种营养，使得脑袋的营养更加均衡一点。并且它对防止身体衰老的效果还是非常不错的，可以增强整个脑袋的活力。

降低胆固醇
蓝莓含有丰富的维生素和多种微量元素，是有效降低胆固醇，保持我们心脑血管健康的重要水果之一。

逆转肝硬化和肝纤维化
蓝莓对于肝硬化以及对各种肝脏纤维化有一定的效果，它不少特殊的成份，都是对慢性肝病等有显著的治疗效果的，但是要注意的是，要是真正的有疾病，其实建议还是去医院治疗，毕竟这是水果，不是药，也许可以起到一定的缓解效果，但是不能说起到根治的效果。鼎点测速

蓝莓吃多了有什么坏处
腹泻
蓝莓的性质是寒凉的，吃多了容易增加身体的寒气，特别是身体的性质是偏寒性的人，吃多了胃酸过多的情况下，更加容易导致腹泻等情况发生。

增加疾病机率
蓝莓的抗氧化剂含量比较重，不宜一下子吃太多，吃多了容易导致我们身体的氧化基过多，从而导致增加患病的几率会更大，所以一定要控制吃的量。

蓝莓的营养价值
1、蓝莓色泽美艳，营养丰富，果实中除了有大量的糖、酸和维生素c以外，还有大量的维生素A、B、E，超氧化物歧化酶(SOD)、熊果苷、蛋白质、花青苷、食用纤维以及丰富的钾、铁、锌、钙等矿物质元素，维生素都高于其他水果，微量元素也很高，属高氨基酸，高铜，高锌，高铁的果品。
2、研究表明，每百克的蓝莓内含有花青素255毫克、蛋白质0.74克、脂肪0.33克、食物纤维2.4克、多种不饱和脂肪酸、胡萝卜素和多种维他命物质,另外其矿物质元素含量钙6毫克、钾77毫克、镁6毫克、磷12毫克等。
3、单单是蓝莓内含的大量花青素，就已经足够给人体带来非常多的健康，比如延缓衰老、养颜润肺、保护肝脏、改善睡眠、预防动脉硬化、清肠排毒、心血管疾病等。

孕妇吃蓝莓有什么好处？
孕妇可以适当吃吃蓝莓，孕妇吃蓝莓补充营养元素的作用比较强一点，蓝莓中含有大量的维生素、类胡萝卜素以及多种膳食纤维和多种钾元素等等，孕妇吃吃，对调节身体各方面的营养都有重要的效果。
1、美白孕妇皮肤
孕妇平时又不能擦护肤品，并且身体激素也紊乱，很容易出现身体不平衡的效果，这个时候应该多给身体补充补充各种胶原蛋白，也补充花青素，调节孕妇的皮肤，使得孕妇的皮肤重见光滑的感觉。能够清除体内有害的自由基、防止脸上皮肤色素、斑点的生成，使皮肤变得油亮光泽、细腻有弹性。
2、改善睡眠
许多孕妇在孕期都会有睡眠不佳的情况，那么这个时候蓝莓就可以帮很大的忙。蓝莓富含的花青素具有深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化的作用，保护大脑不受有害化学物和毒素的伤害，从而改善睡眠。
3、促进宝宝发育
蓝莓含含的营养成分含量非常的丰富，比如常见的有花青素、维生素A、B、E、C等，还有碳水化合物、蛋白质、钙、磷、钾、镁等，而且成分均比其他的水果高，这些营养成分可以很大的满足孕妇腹中宝宝的生长发育所需的营养。

蓝莓一天吃多少合适，吃多了怎么办？
蓝莓一天吃多少合适
蓝莓正常的量，最好是控制在20粒左右，再好的水果都不宜超量吃，因为它的性质上还是偏凉性的，吃多了会让整个身体越来越虚。

蓝莓园

蓝莓吃多了会怎样
肠胃受凉
蓝莓的性质比较寒凉一点，一旦过量吃的话，不仅仅肠胃上会受刺激，整个肚子也会出现不舒服的现象，尤其是对于受寒体质的人来说，吃吃蓝莓容易形成达便不利的情况，容易便秘。
血糖上升
蓝莓含有的果糖相对比较高一点，也容易被人体所吸收，是一种直接让血糖升高的方式，所以对于糖尿病人来说，很多水果都不能吃太多，这种水果更加是，吃多了会妨碍对血糖的控制。
牙齿酸涩
蓝莓中含有的有机酸物质比较多，不能过量的食用，食用了容易产生牙齿粘膜，使得整个牙齿酸涩酸涩的，会有不适应的感觉。

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吃多了蓝莓怎么办
多喝热水
首先我们可以喝多点热水，喝喝热水将身体上的寒气先去除掉，避免肠胃受凉。
温水漱口
吃了蓝莓要是感觉到整个牙齿比较酸涩的话，这个时候应该多喝喝温水，逐步让牙齿表面上的酸性物质一一去除掉。
看看医生
吃多了蓝莓产生身体不适应的时候，最直接的方式就是及时就医，去医院看比较专业一点，还没有到医院之前，可以先喝喝热水缓解缓解。

吃蓝莓的禁忌及注意事项
虽然说蓝莓的营养非常丰富，但是在吃的时候还是有需要注意的地方的，
蓝莓虽然说是营养丰富，但是在吃的时候也是有所讲究的，有下面需要注意的地方。
1、一般新鲜的蓝莓不宜一下子吃太多，吃多了容易产生轻度腹泻的
2、蓝莓中含有各种各样的草酸，要是有肾脏疾病的，或者是胆囊疾病没有好的，避免吃太多蓝莓，因为这样会造成结晶的现象，对身体是有害处的。
3、草酸盐也会阻止钙质的吸收，这个时候我们最好是在吃了钙片之后，隔上2到3个小时之后再吃蓝莓。